Рацион питания профессиональных игроков сбалансирован и ограничен. Он насыщен продуктами, полезными для организма и богатыми питательными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами. Но с пищей невозможно получить весь необходимый комплекс нужных веществ. Поэтому тренеры подбирают для футболистов оптимальные протеины, гейнеры, жидкий аминокислотный комплекс Joints Support и прочее спортивное питание. Такой подход помогает игрокам побеждать в матчах.
В рационе футболиста нет места вредным для фигуры блюдам, фастфуду, соусам и газировкам. Они должны соблюдать режим ежедневно. Только качественная пища способствует снижению риска травмирования, помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и важных игр. Оптимальный рацион повышает резервы организма, снижает вероятность перетренированности.
Какие правила соблюдают при подборе продуктов?
- Должен быть баланс БАВ. То есть белки, жиры и углеводы должны присутствовать в блюдах в определенном соотношении.
- Важно учитывать калорийность порции. Причем обращать внимание не только на физическую, но и умственную активность игроков.
- Составляя рацион, тренер должен брать во внимание индивидуальные особенности футболиста (рост, массу тела, возраст, национальность).
- Пища игрока обязана быть легко усваивающейся. Так желудочно-кишечный тракт не будет перегружен, лишние жиры не отложатся.
- Обязательно в рационе присутствуют питательные добавки. Современные спортивные технологии позволяют создавать разнообразие продуктов, среди которого можно найти добавку для любого игрока.
- Повара стараются разнообразить меню футболистов, используя ограниченный набор продуктов.
И, конечно же, составляется график приема пищи с учетом режима дня спортсмена.
