До 12-го января – дня, когда футболисты "Кубани" соберутся на своей базе, чтобы начать подготовку к весенней части чемпионата – остается ровно десять дней. Именно сегодня, через день после Нового года, желто-зеленым предписано начать занятия по индивидуальной программе, которую каждый из игроков получил еще перед вылетом команды в Валенсию. О ее особенностях официальному сайту рассказал помощник Виктора Ганчаренко, тренер "Кубани" по физической подготовке Хосе Пастор Верчилли.
– Весь отпуск игроков номинально был разделен на три декады,
– говорит Пепе, как привыкли называть в команде улыбчивого и неутомимого испанца. –В первые две трети каникул ребята не должны были думать ни о чем, кроме отдыха. Это время необходимо, чтобы восстановить естественные резервы организма, и нагрузки в этот период буквально противопоказаны. В заключительные десять дней каждый должен будет уделить время индивидуальным занятиям, цель которых – подготовить организм к повышенным нагрузкам, которые команда получит в ходе сборов.
– Какие конкретно упражнения вошли в "программу выходных дней"?– В основном, это беговые серии и так называемые упражнения на стабилизацию. Все занятия игроки будут проводить с пульсометрами, информация с которых нам очень пригодится при анализе физического состояния команды в преддверии зимних сборов.
– Не секрет, что порой из отпуска футболисты возвращаются с лишним весом. В вашей программе этот момент учтен?– Не думаю, что мы всерьез столкнемся с этой проблемой: все ребята профессионалы, и прекрасно знают, какой режим питания нужно соблюдать, чтобы держать себя в форме. При этом некоторые рекомендации по питанию мы все же включили в программу, как, впрочем, и систему штрафов за каждый лишний килограмм.
– А вот здесь, если можно, поподробнее...– Я лично, и весь наш тренерский штаб в целом, не сторонники финансовых санкций. Считаю, что мы должны помогать игрокам зарабатывать деньги – в первую очередь за счет результатов. Но лишний вес на старте сборов – серьезный шаг назад, который мы себе не можем позволить. Ведь сначала прибывшему с лишними килограммами игроку нужно их сбросить, и только затем он будет способен на полноценную тренировочную работу. У нас этого времени на "раскачку" просто нет.
– В России первый зимний сбор традиционно самый сложный физически: приходится много бегать, значительное время проводить в тренажерном зале и мало общаться с мячом. Игрокам стоит уже сейчас морально настраиваться на "пахоту"?– Конечно, цель сборов – заложить функциональную базу, фундамент на всю оставшуюся часть сезона, и всех нас ждет большая и очень интенсивная работа. Но мы все же занимаемся футболом, а не легкой атлетикой, поэтому будем стараться, по возможности, адаптировать эту физическую работу именно к нашей специфике. Как говорят в России, больше работать через мяч.
